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尊敬的家长：

您好！在第十个全国近视防控宣传教育月，我们滕州尚贤中学和您一样，十分关注孩子们的视力健康。今年活动主题是“抓早抓小抓关键，更快降低近视率”，让我们家校携手，共同守护孩子的“睛”彩视界。

为了更好地帮助孩子预防近视，希望您能从以下方面积极配合：

1. 打造优质用眼环境：在家中，为孩子营造良好的学习光线条件，避免光线过亮或过暗。确保书桌摆放位置合适，定期检查家中照明设备，及时更换老化灯具，为孩子提供良好的居家视觉环境，让孩子在舒适的光线下学习。

2. 培养良好用眼习惯：时刻提醒孩子遵循“一拳一尺一寸”的读写姿势原则，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（33厘米左右），握笔手指离笔尖一寸（3厘米左右），保持读写坐姿端正。同时，教育孩子不在行走、坐车或躺卧时阅读。另外，督促孩子认真规范做眼保健操，通过按摩穴位，缓解眼睛疲劳，延缓近视发展。

3. 增加户外活动时间：保证孩子每天有2小时以上的户外阳光下活动时间，或者每周累计达到14小时。多陪伴孩子参加户外活动，像打羽毛球、骑自行车、放风筝等。鼓励孩子培养体育爱好，不仅能预防近视，还能增强体质。

4. 管控电子产品使用：有意识地引导孩子合理使用电子产品。中小学生非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；若是学习使用，30 - 40分钟后要休息远眺放松10分钟。孩子年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

5. 保证规律作息饮食：注重孩子的饮食营养均衡，少吃零食和油炸食品，多准备富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，像胡萝卜、蓝莓、深绿色蔬菜等。同时，保证孩子充足的睡眠时间，小学生每天睡眠不低于10小时，初中生不低于9小时。

6. 关注视力健康状况：转变“重治轻防”的观念，时刻留意孩子的眼睛发育和视力情况。一旦发现孩子有眯眼视物、频繁揉眼、歪头斜视、抱怨眼睛酸胀等异常表现，及时带孩子到正规医院检查。不要轻信“近视可治愈”“治眼神器”等虚假宣传，以免错过最佳矫治时机。

7. 树立护眼榜样示范：家长主动减少对手机、电脑、网络游戏等的依赖，不做“低头族”。可以和孩子共同制定《家庭护眼公约》，通过亲子羽毛球等活动，增进亲子互动的同时，也守护了视力健康。

让我们齐心协力，为孩子的视力健康努力，帮助孩子拥有明亮的双眸，去拥抱美好的未来。如果您在近视防控方面有任何疑问或建议，欢迎随时与学校沟通。

           滕州尚贤中学

             2025年3月26日